Après 60 ans, maintenir son activité physique n'est pas un luxe — c'est une nécessité. La perte de masse musculaire, la diminution de l'équilibre et la raideur articulaire s'accélèrent avec l'âge. Le Pilates, grâce à son approche douce et contrôlée, est l'une des disciplines les plus adaptées pour accompagner le vieillissement en forme.
Prévenir les chutes par l'équilibre
Les chutes sont la première cause d'accident chez les seniors. Le Pilates travaille en profondeur les muscles stabilisateurs et la proprioception — cette capacité à sentir la position de son corps dans l'espace. Nos exercices de Pilates Senior incluent des mouvements debout et sur chaise qui améliorent l'équilibre et la coordination, réduisant significativement le risque de chute.
Préserver la mobilité articulaire
Avec l'âge, les articulations perdent en amplitude si elles ne sont pas sollicitées régulièrement. Le Pilates propose des mouvements fluides et contrôlés qui mobilisent chaque articulation dans sa pleine amplitude, sans impact ni à-coups. C'est particulièrement bénéfique pour les épaules, les hanches et la colonne vertébrale — les zones les plus touchées par la raideur liée à l'âge.
Témoignage : Jacqueline, 72 ans
« Je pratique au studio Mon Pilates depuis l'ouverture. Au début, j'avais peur de ne pas y arriver, mais Marie m'a mise en confiance dès la première séance. Aujourd'hui, je marche plus droite, je monte les escaliers sans essoufflement, et surtout, j'ai retrouvé confiance en mon corps. Le Pilates a changé mon quotidien. » Comme Jacqueline, de nombreux seniors découvrent les bienfaits du Pilates au studio. Les groupes sont petits (8 personnes maximum), ce qui permet à Marie d'adapter chaque exercice.
Nos cours Pilates Senior ont lieu le lundi et le jeudi matin. Aucune expérience préalable n'est nécessaire. Venez comme vous êtes, nous nous adaptons à vous.
